# Episode 3 : Débrancher - Laura et Pauline **Date de l'événement :** 04/12/2024 * Publié le 04/12/2024 **Écouter l'épisode :** [Vidéo 1](https://player.ausha.co/?podcastId=dz2r4HXEKZYG&playlist=false&color=%23751cbf&v=3&playerId=ausha-eelQ) ## Description Partez à la découverte d’une médecine non conventionnelle tout droit venue du Japon : le shinrin yoku, ou bain de forêt en français. Plongez-vous dans la forêt de Fontainebleau, accompagné d’une sylvothérapeute, pour profiter des bienfaits de la forêt. Mais cette thérapie a-t-elle vraiment fait ses preuves ? Qu’en pensent les scientifiques ? Un épisode écrit et réalisé par Pauline Cavallier et Laura Lego. ## Intervenant(s) Pauline Métais, Pascale d'Erm, Aline Mercan ## Intervenant(s) secondaires Pauline Cavallier, Laura Lego ### Date de publication de l'épisode 04/12/2024 ### Famille(s) de contenu `#Production étudiante` ### Type(s) de ressource `#Audio` ### Thématique(s) `#Santé / maladies / épidémies` `#Environnement / écologie / climat / écosystèmes / biodiversité` ### Langue(s) `#Français` **Type(s) d'accès :** `#Accès libre` ### Hébergeur(s) `#Ausha` `#Spotify` `#Deezer` ## Droits Les ressources et les images visibles sur Sciences Po Sources sont susceptibles d’être protégées par un droit de propriété intellectuelle (comme par exemple un droit d’auteur ou une marque) qui peuvent appartenir à Sciences Po ou à des tiers. Pour plus de précisions notamment sur les usages autorisés et non autorisés, consulter les [Conditions Particulières d’Utilisation](https://sciencespo.cache.ephoto.fr/publication/3c9igq/xcn1ajnf1hakta8). --- ### Média externe associé : https://player.ausha.co/?podcastId=dz2r4HXEKZYG&playlist=false&color=%23751cbf&v=3&playerId=ausha-eelQ #### Résumé du média Ce podcast nous emmène en forêt de Fontainebleau, à une heure de Paris, pour explorer les bienfaits du bain de forêt, une pratique immersive en pleine nature. Les journalistes Laura et Pauline explorent cette pratique en compagnie de Pauline Mettet, sylvothérapeute. Elles découvrent des exercices sensoriels, comme celui de toucher un arbre les yeux bandés pour en apprécier la texture et les formes. Le podcast nous éclaire ensuite sur le Shinrin-yoku, l'art japonais du bain de forêt. Née d'un besoin de reconnecter une population stressée à la nature, cette pratique peut être utilisée pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale lorsqu'elle s'inscrit dans un parcours de soin plus large ("jamais à la place de"). L'importance de la biodiversité des forêts pour un bain de forêt optimal est également abordée. Les arbres libèrent des phytoncides, des substances aux vertus thérapeutiques, et plus la forêt est riche en espèces, plus l'expérience est bénéfique. Enfin, le podcast nous invite à une immersion plus profonde en forêt, à marcher pieds nus pour ressentir le contact avec la terre, à observer les détails de la nature et à s'ouvrir à ses bienfaits apaisants. #### Mots-clés du média `bain de forêt` `sylvothérapie` `Shinrin-yoku` `Forêt` `Bien-être` #### Chapitres du média - **Introduction au bain de forêt** (0.06801 - 89.94507999999999): Présentation du podcast et introduction au concept de bain de forêt avec l'exemple de la forêt de Fontainebleau. - (0.06801): Découverte des bains de forêt à Fontainebleau. - (0.06801): Témoignage de Pauline Métais, sylvothérapeute. - (0.06801): Bienfaits de la marche à l'aveugle en forêt. - (0.06801): Souvenirs d'enfance et bienfaits de la forêt. - (0.06801): Apprécier les couleurs, les odeurs et le calme de la forêt. - (0.06801): Se dépenser et se vider la tête en courant en forêt. - **Découverte sensorielle d'un arbre** (142.21051 - 218.29009): Description d'une expérience tactile à l'aveugle d'un chêne, permettant de découvrir la texture et les particularités de l'arbre. - (142.21051): L'une de vous a les yeux fermés et l'autre va choisir un arbre autour de nous ici, pas forcément très loin, et va lui faire découvrir les yeux fermés tout en silence. - (142.21051): Donc non seulement on va guider en silence, et la personne garde les yeux fermes bien sûr tout au long de l'expérience, et vous allez guider pour que la personne découvre l'arbre avec un maximum d'informations sur cet arbre, comme si j'avais vous demandé ensuite de le dessiner. - (142.21051): Je ne pensais pas que c'était aussi sinueux. Comme si c'était des ravines partout. - (142.21051): Mais là, en plus, c'est un chêne, donc en fait, il a vraiment des écorces très, très crevassées. - **Le Shinrin-yoku : un art du bain de forêt** (218.59029999999998 - 306.03578): Introduction au Shinrin-yoku, un art japonais du bain de forêt, et son origine en réponse à la déforestation et au stress urbain. - (218.59029999999998): Les intervenants partagent leurs expériences mitigées avec les câlins aux arbres. - (218.59029999999998): Il est important d'adopter une approche plus structurée et consciente pour bénéficier des bienfaits de la forêt. - (218.59029999999998): Pascale d'Erm, journaliste et documentariste, est présentée comme une experte du Shinrin-yoku. - (218.59029999999998): Le Shinrin-yoku est décrit comme un art qui va au-delà de la simple promenade en forêt. - (218.59029999999998): La pratique du Shinrin-yoku est née au Japon. - **La médecine forestière et ses bienfaits** (306.37591 - 437.68016): Présentation de la médecine forestière, ses origines au Japon, ses bienfaits sur la santé et les pays à la pointe de la recherche. - (306.37591): L'origine des études sur le Shinrin-yoku est liée à la déforestation et au stress urbain croissant au Japon. - (306.37591): Le Shinrin-yoku est une pratique japonaise qui consiste à se promener en forêt pour améliorer sa santé et son bien-être. - (306.37591): Entre 2004 et 2012, le Japon a investi près de 4 millions de dollars pour étudier les effets des bains de forêt. - (306.37591): Au Japon, des forêts entières sont dédiées au Shinrin-yoku et cette pratique est remboursée par la sécurité sociale. - (306.37591): La Corée et la Finlande ont également développé des programmes de médecine forestière. - (306.37591): Le Shinrin-yoku peut être utilisé comme un complément à un traitement médical, mais ne peut pas guérir des maladies graves. - **Les bienfaits de la diversité des arbres** (437.84026 - 635.83402): Exploration de l'importance de la diversité des espèces d'arbres dans une forêt pour la richesse sensorielle et les bienfaits thérapeutiques. - (437.84026): Les bains de forêt, ou Shinrin-yoku, sont explorés pour leurs bienfaits sur la santé. - (437.84026): L'approche de groupe, en immersion totale pendant plusieurs heures, permet une expérience profonde et un effet miroir intéressant. - (437.84026): La guide met l'accent sur la stimulation des sens, notamment l'ouïe, l'odorat et le toucher, pour une redécouverte profonde de la nature. - (437.84026): La diversité des arbres et leurs énergies changeantes au fil des saisons sont mises en avant comme éléments clés de l'expérience. - (437.84026): L'extrait suggère que la variété des espèces d'arbres rencontrées pourrait être un facteur important des bienfaits des bains de forêt. - **L'importance des phytoncides** (636.41443 - 730.06799): Introduction aux phytoncides, substances chimiques bénéfiques produites par les arbres, et leur impact sur la santé humaine. - (636.41443): La biodiversité d'une forêt impacte directement la diversité des phytoncides et donc les bienfaits pour la santé. - (636.41443): Les forêts les plus réservées et donc les plus riches en biodiversité offrent le plus de bénéfices. - (636.41443): Même sans sentir d'odeur particulière, la forêt a un impact positif sur le système nerveux, améliorant le sommeil, réduisant l'anxiété et la dépression. - (636.41443): Les phytoncides, substances à l'effet biologique produites par les arbres, sont responsables de nombreux bienfaits de la forêt. - (636.41443): La forêt est une source de bien-être accessible à tous, au-delà des effets de mode. - **Marcher pieds nus en forêt** (734.50927 - 848.0748500000001): Expérience de marche pieds nus en forêt pour un contact direct avec la nature et une attention accrue à l'environnement. - (734.50927): Marcher pieds nus en forêt est une expérience sensorielle agréable. - (734.50927): Il est proposé de marcher en silence et lentement pour se reconnecter à la nature. - (734.50927): Observer la forêt avec un regard neuf, comme si c'était la première fois. - **Ressenti et bienfaits d'une balade en forêt** (848.82308 - 911.99948): Partage des ressentis et des bienfaits ressentis après une balade en forêt : apaisement, attention accrue et envie de renouer avec la nature. - (848.82308): Les intervenants ont testé la balade thérapeutique en forêt de Fontainebleau sur les conseils d'une phytothérapeute. - (848.82308): Ils ont ressenti un apaisement et une meilleure attention à l'environnement après la balade. - (848.82308): Observer les odeurs, les arbres, les couleurs et les éléments naturels est conseillé lors de ces balades. - (848.82308): Il est recommandé de s'immerger dans la nature au moins une fois par semaine pour en ressentir les bienfaits. --- ### Navigation pour IA - [Index de tous les contenus](https://sources.sciencespo.fr/llms.txt) - [Plan du site (Sitemap)](https://sources.sciencespo.fr/sitemap.xml) - [Retour à l'accueil](https://sources.sciencespo.fr/)